برگزاری جلسه آموزشی “مدیریت استرس و اضطراب در شرایط بحران” در روستای ازیران
در راستای ارتقاء سلامت روان و توانمندسازی جامعه محلی در مواجهه با بحران‌های روانی و اجتماعی، جلسه آموزشی با موضوع “مدیریت استرس و اضطراب در شرایط بحران” روز چهارشنبه ۴ تیرماه در پایگاه بسیج روستای ازیران برگزار شد.
این جلسه آموزشی توسط امیری، کارشناس سلامت روان مرکز خدمات جامع سلامت، با حضور جمعی از بانوان روستا برگزار شد. هدف اصلی این نشست، آشنایی شرکت‌کنندگان با مفاهیم پایه‌ای هیجانات، تأثیر آن‌ها بر سلامت روان، و راهکارهای عملی برای مدیریت تنش‌ها در شرایط بحرانی بود.
در این جلسه، محورهای زیر مورد بحث و آموزش قرار گرفت:
1. اهمیت هیجانات در سلامت روان: توضیح نقش حیاتی هیجاناتی مانند ترس، غم، خشم و… در فرآیندهای روانی انسان و اهمیت پذیرش آن‌ها.
2. کارکرد سازنده هیجانات: تشریح این نکته که هیجانات در صورت بروز متعادل و متناسب، می‌توانند به رشد فردی و بهبود ارتباطات کمک کنند.
3. نحوه مدیریت ترس در شرایط بحرانی: از جمله هنگام وقوع جنگ، بلایای طبیعی یا تنش‌های اجتماعی، و راه‌های کنترل هیجانات منفی.
4. آموزش تکنیک‌های آرام‌سازی: شامل تمرین‌هایی نظیر تنفس دیافراگمی، آرام‌سازی تدریجی عضلات و تمرین خودآگاهی جسمانی به عنوان ابزارهای کنترل اضطراب.
5. مدیریت منابع اطلاعاتی: تأکید بر اهمیت محدودسازی دریافت اخبار از منابع غیرموثق و تمرکز بر سایت‌های خبری معتبر و ملی در دوران بحران.
6. ابراز هیجانات به شیوه‌ای سالم: تشویق شرکت‌کنندگان به بیان احساسات از طریق نوشتن، نقاشی یا گفتگو با افراد مورد اعتماد.
7. تداوم در انجام فعالیت‌های روزمره: برای ایجاد حس کنترل، ثبات روانی و کاهش بار اضطرابی.
8. استفاده از دعا و مناجات روزانه: معرفی دعا و مناجات به عنوان روشی آرام‌بخش و تقویت‌کننده بعد معنوی و امیدبخش در شرایط دشوار.
در پایان این نشست آموزشی، پرسش و پاسخ با شرکت‌کنندگان برگزار شد و بروشورهایی آموزشی نیز در اختیار بانوان روستا قرار گرفت. اجرای این‌گونه برنامه‌های آموزشی، گامی مؤثر در مسیر تاب‌آورسازی روانی جوامع روستایی و ارتقاء سلامت اجتماعی محسوب می‌شود.
